覺知

前晚Vincent 跟我爭辯只要筋骨很軟q，練習瑜伽就會很容易，那套把瑜伽說的多好聽的詞語，不過是商人用來推銷產品的一種方法，那天跟他爭論了約半小時，我說如果瑜伽是那麼簡單的一件事情，怎麼有人可以練習一輩子？很多練習瑜伽一陣子的朋友，都會先感受到身體的部份改變，可能是腰背開了，不再酸痛了，漸漸地，飲食也清淡了，人的慾望也好像降低了等等，很多無形的改變，都不只是筋骨軟q就可以做到了。但顯然地，我的解釋他不買單。

然而，今天上課老師分享了一些他練習的心得，他說，一個筋骨軟q的人，做起動作的外在似乎好像都很到位，但穩定度是否持久？開展的方向是否正確？呼吸是否有配合動作等等？那更重要，一個筋骨很不柔軟的同學，體位法雖不到位，不代表這個動作對他沒有感覺。藉著體位法的練習，配合著呼吸，到最後會發現體位法只是形式上的練習，重要的是在這個體位法中，有什麼收獲？不管是對身體上還是心靈上。那晚最後，我放棄跟Vincent 繼續討論下去，因為固執的他，是不可能在短時間體會瑜伽的奧妙的。但是老師今天的分享，似乎也幫我找到了說服Vincent的答案了。

穩定，順位，呼吸似乎是練習中老師最強調的幾個重點，可不可以綁手，頭可不可以碰地，腿有沒有伸直，都不再那麼重要，這也是為什麼很多老師練習到最後，不再追求那些高難度的動作，反而更著重呼吸練習，我開始也有了那麼一點點的了解了。

瑜伽，真的不是只適合筋骨軟的朋友練習，找到一個身心的平衡跟穩定，才是我們每天在練習的精髓。

約定

最近看完享受吧一個人旅行Eat, Pray , Love作者的新書：約定Committed。內容延續上一本書的風格，半回憶地紀錄著她和他男朋友不得結婚的故事，同時也討論結婚從古至今，從東方到西方，對於這樣一個重大儀式的意義，用很細膩和筆觸形容了他對婚姻的看法，也佐證了部分學者的理論，同時又很真實的剖析自己對於婚姻的態度，例如對婚姻的恐懼，猶豫，肯定，懷疑等，都可在這本書中略懂一二。練習瑜伽的人都知道，當我們在練習一個動作時，都很容易可以看到別人的缺點，腰沒挺直，尾骨沒有捲等，但對於自己的疏忽，我們往往都看不到，瑜伽如此，感情亦然。都再看了別人把愛情和約定的抽象意義，透過文字很具體的寫出來，才驚覺，喔，我好像也有這樣的恐懼，猶豫，肯定跟懷疑，也是因為共鳴，讓我又對這作者更加佩服了。

這本書帶給我的思考非常多，一來，婚姻對於我是挺遙遠的一件事情，從懂事以來，就不認為自己會和一個女生走上紅毯，每次家庭聚會討論起婚姻時，總是以飛快速度逃跑或很不自在勉強地回答。但另一方面，我和我另一半斷斷續續交往了快十年來看，婚姻又好像唯一可見證我兩愛情最好的方式，很多朋友都會開玩笑地問我們，哪時候結婚？要不要辦個簡單的儀式來慶祝一下等，老實說，心理確實有過這樣的念頭，一群好朋友齊聚一堂，大家都像帶著祝福來見證我兩的愛情，光想到這點，幸福不禁油然而生，但金牛的矛盾總是又跑出來，如此的儀式有意義嘛？一場沒有父母和法律認可的儀式，不過是一群大男生在玩小女孩家家酒罷了，所以，結婚對於我，既遙遠又非那麼不可能，也因如此，約定這本書把作者對於婚姻的矛盾，都描述的很有趣，矛盾金牛如我看了，都特別的有感觸。

看完書之後，我想了想自己的現況，一天跑去跟我家那個說，如果啊，有一天你跟我求婚，或希望我們可以這樣走一輩子，我的答案是肯定的，因為現在兩個都有穩定的工作，沒有太多複雜的錢或人關係困擾，又有固定的朋友群，相處也沒有太多問題，十年的相處，彷彿昨日而已。一輩子，不過就在多幾個十年罷了。結果他回我說，他這樣壓力很大，叫我不要給他壓力，同時，他的嘴角卻是上揚的，我知道那當下，我們的心都是暖的。

A Lesson from Yoga

還沒學會走路就要飛，是該付出點代價。

以前在加州運動的時候，總是很小心保護自己的身體，不亂穿鞋子鞋子跑步以免腳踝受傷，運動也都會簡單做點暖身，就怕哪個不小心，扭到或是什麼的，修養都是很麻煩的，尤其對一天沒有運動，就好像覺得自己胖了好幾公斤的我來說，更是嚴重！也一直把這樣的小心，延續到我的瑜伽練習上，所以很多高難度的動作，一看就知道自己不行，就不太輕易嘗試，或在很安全的地方嘗試，昨天中午的瑜伽，我居然自信過頭，認為自己可以，結果跌了一跤，看自己現在走路的樣子，想必這星期的練習是要放棄了。

從下犬式往前跳直接跳落接三點倒立，就是這個動作導致我現在下盤受傷。把雙腳打開，透過把臀部上提的力量，將頭放在地上，然後接三點倒立，這樣的組合以前比較常試也幾乎都成功過，昨天，老師希望我們更可以控制肚子上提的力量，藉著尾骨內捲產生收的力量，然後身體向上，老師示範的倒是挺簡單，一旁像看著馬戲團表演的我，也想說來試試看這樣的新組合。就這樣，從下犬跳到三點倒立，我的身體並沒有預期往上延伸，相反地，是以一種我難以控制的速度迅束掉了下來，直覺地要用滾的，但那一切來的太快，試著用腳先落地，但臀部顯然更受地心引力喜歡，承受了部分的撞擊，然而課堂接下來的剩餘時間，身體並沒有感到任何不適，還對自己反應之快感到自豪。

越到下午，發現自己的下背部開始疼痛，痛到幾乎不太能走，簡單在中藥行買了藥膏先貼止痛，回家也乖乖的熱敷不亂動，一早起床，已經好了很多，從背面看我走路，就像長了痔瘡不太能走的男人，我想這星期，也只得好好修養等待恢復了。

瑜伽體位法是從練習當中改善一些身體的毛病，動作可以拉開筋骨，釋放壓力，但有時為了追求更多難度的動作，往往適得其反，例如拉傷或摔傷，昨天算是我一個蠻大的體悟跟教訓，或許應該先靠著牆壁練習，等到可以穩定地控制自己身體向上而非直落地，再來完成這動作，這體悟，讓我知道自己在控制核心力量和穩定肩膀還得花更多時間練習。也因為看到了自己的這個不足，我謙卑地面對自己的缺失，知道以後要怎麼小心，而這代價雖然可能一段時間不能練習瑜伽，但心理卻是更踏實呢！

感謝True

一年半以前因緣際會跑到公司樓下的True的參觀，買了三年的會藉開始了我比較正式的瑜伽練習，每天中午或下班，幾乎都會挑一堂課上，一開始的和緩，哈達，熱瑜伽，或阿斯坦迦等，一堂課60分鐘，藉著呼吸和體位法的練習，看著自己的身體每天一點一點的進步，從腳伸不直到伸直，從不能彎到可以彎，從烏鴉到倒立，從弓箭步到劈腿等，跟著老師這樣一直練習，不知不覺的，我已經練習了快18個月了，如果說以前加州的康貝和Pump是我的生活熱情，那現在瑜伽幾乎是我的生活了。

在True 一年多來，從Ranjan 老師練習起，一開始對印度英文和他的上課方式完全無法接收，跟了幾次課，發現他在編排動作上確實有一套方法，每次上完課雖然滿頭大汗但卻是精神百倍，於是就很固定的都會上他的課，不管高級的還是初級的，都會去嘗試，初級的課就當去練基本功，高級班就看班上其他會員表演，驚訝原來身體的延展性那麼大，那些動作怎麼會那麼好看等，就這樣練習了半年，結果老師居然就走了，跑去別間瑜伽中心了，頓時，有種到了True 不知道可以上誰的課的尷尬，其他老師也不是不好，但動作編排上總是沒那麼有趣，就好像當你習慣喝50嵐的奶茶後，一夜間全倒光了，只能改喝鮮茶道，同樣是一杯50元，也不是說鮮茶道不好喝，但總沒有那麼對味，當時我對True的失望，就像如此。

鐵齒的我，從來就不是迷信的人，但我相信上帝關了一道門後，會打開另一扇窗。無意間我上Spring 老師了動態瑜伽，一堂課下來，也是汗流浹背但卻活力十足，我在瑜伽尋找的就是這種舒暢，所以接下來，我都固定上老師的課，持續了一段時間，看著自己從不會烏鴉到可以烏鴉，再到三點倒立，再到頭倒立等，原來自己的身體和肌肉每天都不斷進步和延展，更重要的是，Spring 常常會提醒我們，這個動作只是外顯的，要去體會這個動作的意義，例如心放柔軟，腳就輕了，也就很容易做到手平衡的動作。或挺胸堂這類的開心動作，Spring 會提醒著我們把心打開，接受新的事物和挑戰等，說也奇怪，往往你這樣去想，動作就進步的特別快，但後來老師把星期一的課停掉了，我居然又陷入一種沒有課可以上的窘況，興起還是去Pure Yoga 試試看的念頭，於是把自己的會藉放在拍賣上賣，一段時間後有個有緣人接收了我的會藉，就這樣再我即將滿31歲之時，我離開了True踏入了Pure.

當然true也有很多其他很棒的老師，像是May,Claire, Lilian,Jai, Ram,Vivian等，他們也都在我練習的時候，給了我很多能量，沒有特別用文字來謝謝他們，純粹因為太懶的打字了，雖然離開了True，但偶爾還是想會想到以前在那的練習，只怪自己錢賺的不夠多，不能兩邊都加入，因為朋友在Pure 練習，一直鼓勵我去Pure 體驗看看，又剛好網路上有人願意接收我的會藉，就這樣我就from true to pure 了。

會開始想要寫文字，也是因為瑜伽。想把自己這樣的練習做個簡單的紀錄，除了身體的外在練習外，也該來點心靈的成長的，也是時候該把荒廢的部落格重新耕耘，一久沒認真，對打字還挺生疏的。我的自己的部落格抬頭改成Yogi Max ，勉勵自己可以持之以恆，可以這樣持續地和自己的身體對話著，藉著練習，發現自己不足和缺少的，總想到辦法努力克服的。瑜伽對我已經不是項運動，像是我媽每天早上起床燒香拜拜一樣的動作，是種生活也是種平靜。而這邊文章特別是要感謝true 裡的這兩位老師，他們也許不知道我是誰，但我真的很感謝他們在我愛上瑜伽的這過程，給了我很多力量，同時，也希望如果有朋友看到了這些文字，也可以依稀感受到瑜伽帶給我的正面能量，或許哪天，他們也跟我一樣in love with yoga 也不一定呢！