A Lesson from Yoga

還沒學會走路就要飛，是該付出點代價。

以前在加州運動的時候，總是很小心保護自己的身體，不亂穿鞋子鞋子跑步以免腳踝受傷，運動也都會簡單做點暖身，就怕哪個不小心，扭到或是什麼的，修養都是很麻煩的，尤其對一天沒有運動，就好像覺得自己胖了好幾公斤的我來說，更是嚴重！也一直把這樣的小心，延續到我的瑜伽練習上，所以很多高難度的動作，一看就知道自己不行，就不太輕易嘗試，或在很安全的地方嘗試，昨天中午的瑜伽，我居然自信過頭，認為自己可以，結果跌了一跤，看自己現在走路的樣子，想必這星期的練習是要放棄了。

從下犬式往前跳直接跳落接三點倒立，就是這個動作導致我現在下盤受傷。把雙腳打開，透過把臀部上提的力量，將頭放在地上，然後接三點倒立，這樣的組合以前比較常試也幾乎都成功過，昨天，老師希望我們更可以控制肚子上提的力量，藉著尾骨內捲產生收的力量，然後身體向上，老師示範的倒是挺簡單，一旁像看著馬戲團表演的我，也想說來試試看這樣的新組合。就這樣，從下犬跳到三點倒立，我的身體並沒有預期往上延伸，相反地，是以一種我難以控制的速度迅束掉了下來，直覺地要用滾的，但那一切來的太快，試著用腳先落地，但臀部顯然更受地心引力喜歡，承受了部分的撞擊，然而課堂接下來的剩餘時間，身體並沒有感到任何不適，還對自己反應之快感到自豪。

越到下午，發現自己的下背部開始疼痛，痛到幾乎不太能走，簡單在中藥行買了藥膏先貼止痛，回家也乖乖的熱敷不亂動，一早起床，已經好了很多，從背面看我走路，就像長了痔瘡不太能走的男人，我想這星期，也只得好好修養等待恢復了。

瑜伽體位法是從練習當中改善一些身體的毛病，動作可以拉開筋骨，釋放壓力，但有時為了追求更多難度的動作，往往適得其反，例如拉傷或摔傷，昨天算是我一個蠻大的體悟跟教訓，或許應該先靠著牆壁練習，等到可以穩定地控制自己身體向上而非直落地，再來完成這動作，這體悟，讓我知道自己在控制核心力量和穩定肩膀還得花更多時間練習。也因為看到了自己的這個不足，我謙卑地面對自己的缺失，知道以後要怎麼小心，而這代價雖然可能一段時間不能練習瑜伽，但心理卻是更踏實呢！